Pavarësisht nëse jeni adhurues i kafesë, çajit, sodës ose pijeve energjike, të gjitha kanë një gjë të përbashkët, kafeinën.
Edhe pse ky nuk është domosdoshmërisht një problem.
Audrey Anne Wagner, mjeke, ka thënë se kafeina mund të shkaktojë probleme kur është koha për të fjetur. Truri juaj lëshon një kimikat të quajtur adenozinë për të shkaktuar përgjumje.
“Kafeina, pjesa e arsyes që ju ndihmon të mbani zgjuar, është pika në tru ku grumbullohet ajo kimikate adenozina, në fakt kafeina e bllokon atë, dhe kështu truri juaj vazhdon të ndihet i lodhur dhe vazhdon të gjenerojë këtë kimikat që lidhet me gjumin dhe dëshirën. ju të ndiheni të përgjumur në mënyrë që të mund të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë “, thotë ajo.
Bllokimi kimik është i përkohshëm, prandaj përplaseni pas asaj filxhani kafeje.
Kafeina mund të ndikojë ndryshe tek të gjithë; gjithçka varet nga metabolizmi juaj.
“Disa njerëz do të pinë një gotë kafe në orën 10 të mëngjesit dhe do të jenë të lidhur për gjashtë orë. Ka njerëz të tjerë që mund të pinë atë kafe në 3 ose 16:00 dhe të shkojnë në shtrat në orar pa asnjë problem”.
”Edhe nëse ndihen sikur janë në gjendje të flenë mirë, është ende shkatërrues për ciklin e tyre të përgjithshëm të gjumit”, shpejgon ajo.
Nëse e pini mjaft shpesh, trupi juaj fillon të varet prej tij.
“Kafeina nuk është domosdoshmërisht e varur, por është zakon që krijohet në kuptimin që ju nevojitet pak më shumë nga ajo çdo herë për të arritur të njëjtin efekt”, vijon Wanger.
Sipas saj, të jetuarit e një jete më të shëndetshme fillon me gjumë më të mirë.