Një nga angazhimet e jetëgjatësisë është të përfshiheni me komunitetin tuaj. Ndërsa kjo mund të nënkuptojë të kaloni kohë me miqtë dhe fqinjët, familja juaj është një komunitet me të cilin jeni përfshirë çdo ditë.
Hulumtimi tregon se e gjithë familja bashkë gjatë vakteve mund të rrisë vetëvlerësimin e fëmijëve dhe të përmirësojë suksesin në shkollë.
Ka edhe dëshmisë fëmijët priren të zgjedhin opsione më të shëndetshme të vakteve kur hanë në shtëpi.
Orari i vaktit mund të ofrojë gjithashtu një vend ku anëtarët e familjes mblidhen dhe bëjnë check- in, gjë që mund t’ju japë një ide të mirë se si po bëjnë të gjithë.
Pjesë e të qenit prind i mirë do të thotë t’i jepet përparësi shëndetit të familjes suaj, që përfshin sigurimin e ushqimeve të shëndetshme.
Ndonëse mund të duket dërrmuese dhe e frikshme, vaktet e shëndetshme mund të përgatiten me lehtësi dhe pa stres, ndërkohë që ofrojnë përfitime të mëdha për të gjithë familjen për të gjithë.
Të ushqyerit për jetëgjatësi është këtu me këshilla për të ndihmuar me ushqimin e shëndetshëm që e gjithë familja mund të shijojë së bashku.
Ju keni një jetë dhe një trup, ndaj bëni që kjo të llogaritet me tonënplane ushqimore të shëndetshme, i bërë me përbërës të pastër dhe ushqyes!
Përgatitja
Të kesh një plan loje do të ulë stresin rreth përgatitjes së vaktit dhe mund të jetë gjithashtu me kosto efektive.
Krijoni një menu në fillim të javës për të gjitha vaktet tuaja edhe familja juaj mund të përfshihet në këtë pikë dhe të sugjerojë ushqime që do të ishin të gatshëm t’i provonin.
Pasi të keni një menu, krijoni një listë blerjesh me përbërësit që ju nevojiten dhe përpiquni t’i kryeni blerjet menjëherë për t’ju ndihmuar të qëndroni brenda buxhetit .
Përfshini fëmijët në gatim
Gatimi mund të jetë një punë e madhe, veçanërisht kur përgatiteni për një numër të madh të pjesëtarëve të familjes.
Megjithatë, fëmijët tuaj (të njohur si ndihmës të vegjël) mund të ndihmojnë në lehtësimin e barrës.
Kur fëmijët përfshihen në përgatitjen, ata do të jenë të emocionuar të ulen në tryezë, të tregojnë aftësitë e tyre dhe të hanë më shumë nga ushqimi që kanë ndihmuar në përgatitjen e tyre.
Është treguar se përfshirja e fëmijëve në përgatitjen e ushqimitpërmirësoni modelet e të ushqyerit dhe zakonet dietike.
Fëmijët më të vegjël mund t’i hedhin përbërësit e matur në një tas, të përziejnë sallatat dhe t’i vendosin perimet në një tabaka.
Nëse keni adoleshentë ose adoleshentë në shtëpi, ata mund të bëjnë detyra më të avancuara si të presin dhe të gatuajnë përbërës.
Nëse keni biseduar me familjen tuaj për idetë e tyre rreth vakteve, do të jetë shumë më e lehtë t’i futni ata në kuzhinë për t’i ndihmuar!
Paketoni një Punch perimesh
“Hani perimet tuaja.”
Fëmijët janë po aq të lodhur duke e dëgjuar atë sa prindërit janë duke e thënë atë.
Pra, mbajeni frymën tuaj dhe bëni familjen të hajë perimet e tyre duke qëndruar në zonën e tyre të rehatisë dhe duke i shtuar ato në pjatat që i pëlqejnë.
Perimet mund të jenë një shtesë e shijshme për pica, makarona dhe sanduiçe për çdo vakt. Prerja e perimeve të papërpunuara në shkopinj ose forma të tjera, së bashku me një salcë zhytjeje, mund ta kthejë një rostiçeri të shëndetshme në diçka emocionuese për familjen.
Keni një grumbull perimesh të mbetura? Shikoni blogun tonë se siripërdorni atonë mënyra të shijshme dhe ushqyese!
Provo, Provo dhe Provo sërish
Fëmijët, veçanërisht ata më të vegjël, mund të jenë shumë të ndjeshëm ndaj shijes, strukturës dhe temperaturës.
Për një prind, kjo mund të duket si një ngrënës i kujdesshëm.
Në realitet, fëmijët mund të kenë nevojë të ekspozohen ndaj një ushqimi10-15 herëpër të zhvilluar një preferencë për të.
Pra, mos u dorëzoni nëse ndesheni me humbje për herë të parë!
Nëse po provoni një recetë ose përbërës të ri, paraqiteni atë së bashku me ushqimet që e dini se i pëlqejnë familjes suaj.
Inkurajoni të provoni diçka të re, por kurrë mos i detyroni ose bëni pazare që t’i detyroni ta provojnë. Pas shumë ekspozimeve, familja juaj mund të zbulojë preferenca të reja dhe madje t’ju falënderojë që i keni prezantuar me ushqime që nuk e dinin kurrë se i pëlqenin!
Bëhu një model i mirë
Kjo mund të jetë këshilla më e rëndësishme.
Kur bëhet fjalë për ushqimin, nëse jeni duke e ngrënë atë, edhe fëmijët tuaj ndoshta do të dëshirojnë ta hanë atë.
Fëmijët janë kopjues, ata duan të bëjnë atë që po bëjnë të rriturit. Bëhuni një model për familjen tuaj duke provuar ushqime të reja të shëndetshme dhe duke bërë zgjedhje të zgjuara kur bëhet fjalë për vaktet dhe ushqimet.
Mënyra më e mirë për të inkurajuar zakone të shëndetshme të të ngrënit është duke i krijuar ato fillimisht për veten tuaj.
Ndërsa prindërimi dhe të qenit shefi i kuzhinës në shtëpi mund të jetë një përvojë shpërblyese, mund të ketë edhe gunga gjatë rrugës.
Mund të jetë sfiduese të përgatisni ushqim të shijshëm dhe të ushqyeshëm që pëlqehet nga të gjithë.
Ndonjëherë mbledhja e familjes së bashku për një darkë ulur duket si një arritje pothuajse e pamundur.
Meqenëse gratë janë shpesh në qendër të mirëqenies së familjes së tyre, shpresojmë që nënat atje t’i përdorin këto këshilla për të lehtësuar barrën e orëve të vakteve.
Megjithatë, nuk duhet të jesh nënë për të përfituar! Përdorni këto këshilla për të përmirësuar aftësitë tuaja ose për të mbështetur këdo që është kuzhinieri kryesor në shtëpi.
Sido që t’i trajtoni vaktet dhe me këdo që po hani, shpresojmë që ky blog t’ju ketë ndihmuar në ofrimin e ideve dhe t’ju kujtojë rëndësinë e bashkimit si familje.
NëN4L, angazhimi ynë i parë është gjithmonë për shëndetin e komunitetit tonë dhe shpresojmë që ju të mund të ndërmerrni hapa për të përmirësuar shëndetin e komunitetit tuaj në shtëpi.
Filloni me planet e vakteve të shëndetshme për përbërës të pastër dhe të dendur me lëndë ushqyese të dorëzuar direkt në derën tuaj!