Gjashtë ushqimet që ulin tensionin

Tensioni i lartë i gjakut është një gjendje shëndetësore nga e cila vuajnë një numër i konsiderueshëm i popullësisë. Ai mund të jetë shkatërrimtar për zemrën, trurin, veshkët dhe jo vetëm.

Po dëshiruat të shmangni ngritjen e tensionit, atëherë duhet të jeni dorështrënguar në përdorimi i kripës, i mishërave, turshive, ëmbëlsirave dhe pijeve energjike. Mirëpo, është e dobishme të dimë se cilat janë disa nga ushqimet që ndihmojnë në uljen e tij.

Bananja: është burim i shkëlqyeshëm i kaliumit dhe si e tillë, ngrënia e saj ul nivelin e koncentrimit të vlerave të natriumit në trup duke ulur kështu edhe tensionin e gjakut.

Avokado: përveç, përmbajtjes së kaliumit, përmban sasi të yndyrës së pangopur e cila rrit nivelin e kolesterolit të mirë në gjak. Kolesteroli i keq njihet për efektin e bllokimit të enëve të gjakut. Mirëpo, duhet pasur parasysh që avokadot kanë përmbajtje të lartë kalorike dhe ngrënia e tyre duhet të jetë e matur.

Spinaqi:është i pasur me fibra që e mbajnë konstant tensionin e gjakut. Mund ta konsumoni në kombinim me shumë ushqime tjera.

Domatja: përveç përmbajtjes së kaliumit, është e pasur me likopen. Ky i fundit është një antioksidant i njohur i cili parandalon oksidimin e kolesterolit të keq dhe ngjitjen e tij në muret e enëve të gjakut. Domatet përveç uljes së tensionit, evitojnë edhe shfaqjen e tij.

Selino: nxjerr sasinë e tepruar të ujit nga gjaku pasi teprica e ujit rrit presionin arterial.

Çokollata e zezë: koncentrimi i lartë i kakos ndihmon në zgjerimin dhe rritjen e elasticitetit të enëve të gjakut. Sado e shijshme, ajo duhet të konsumohet në mënyrë të kontrolluar pasi përmban shumë kalori.

Shija e redaktorit

Parada e Çlirimit, FSK e Policia parakalojnë në Prishtinë

Pasardhëse e UÇK-së, e ushtria e shtetit të pavarur të Kosovës nuk kishte si të niste sot parakalimin në 25 vjetorin e çlirimit pos...

Ditët e para të çlirimit, rrëfim nga ish-zyrtari për informim...

Për ditë me radhë në territorin e Maqedonisë, ushtarët e NATO-s stërviteshin për përballjen me forcat serbe në Kosovë. Më 10 qershor në Kumanovë, Serbia...

Botim i ri edukativ – “Shprehi të mira, fëmijë të...

Në kuadër të lëndës me zgjedhje “Edukimi për shëndetin”, klasat e dyta, nga viti shkollor 2024/25, do të kenë në bankat shkollore librin "Shprehi...

Të fundit nga rubrika