Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit (AASM) ka ofruar rekomandime për nevojat totale ditore të gjumit të fëmijëve sipas grupmoshës së tyre.
Është e rëndësishme të mbahet mend se një sasi e shëndetshme e gjumit mund të ndryshojë midis foshnjave dhe fëmijëve individualë bazuar në një sërë faktorësh, duke përfshirë temperamentin dhe ndryshimet e tyre zhvillimore.
Për sa orë gjumë kanë nevojë foshnjat?
Foshnjat e kalojnë pjesën më të madhe të ditës duke fjetur. Koha tipike e gjumit të foshnjave varet nga mosha e tyre.
AASM nuk ofron udhëzime specifike për sasinë e rekomanduar të gjumit për foshnjat e porsalindura nën 4 muajsh. Kjo për shkak se ka të dhëna të kufizuara mbi efektet e kohëzgjatjes së gjumit tek të porsalindurit dhe luhatjet në ciklet e gjumit për të porsalindurit janë të zakonshme. Foshnjat e porsalindura zakonisht flenë 16 deri në 18 orë në çdo ditë 24-orëshe, por ky gjumë grumbullohet gjatë një sërë dremitjesh.
Sa gjumë u duhet fëmijëve?
Nevojat për gjumë të fëmijëve ndryshojnë ndjeshëm me rritjen e tyre. Ndërsa kalojnë nga fëmijët e vegjël në moshën shkollore, gjumi i tyre bëhet gjithnjë e më i ngjashëm me atë të të rriturve. Në këtë proces, kërkesat për gjumë për fëmijët e vegjël bien, dhe kjo reflektohet kryesisht në zvogëlimin e kohës së kaluar duke fjetur gjatë ditës.
Fëmijët e vegjël: Rekomandohet që të vegjlit nga 1 deri në 2 vjeç të flenë gjithsej nga 11 deri në 14 orë çdo ditë. Dremitja e tyre zvogëlohet në krahasim me foshnjat dhe shpesh llogaritet për rreth 1 deri në 2 orë gjumë ditor. Dy orë gjumë në ditë janë normale në fillim të kësaj periudhe, por shumë fëmijë të vegjël bëjnë vetëm një sy gjumë pasdite.
Fëmijët e moshës parashkollore që janë 3 deri në 5 vjeç duhet të flenë rreth 10 deri në 13 orë gjithsej në ditë. Gjatë kësaj kohe, dremitjet mund të bëhen më të shkurtra, ose një parashkollor mund të ndalojë së dremituri rregullisht.
Mosha shkollore: Fëmijët e moshës shkollore duhet të flenë gjithsej 9 deri në 12 orë çdo ditë. Grupi i moshës shkollore përfshin një grup më të gjerë moshash dhe nevojat individuale të çdo fëmije të caktuar në këtë grup mund të ndryshojnë ndjeshëm. Fëmijët më të vegjël të moshës shkollore zakonisht kanë nevojë për më shumë gjumë sesa ata që janë në shkollë të mesme ose që i afrohen shkollës së mesme. Kur fëmijët fillojnë të kalojnë pubertetin dhe hyjnë në adoleshencë, modelet e tyre të gjumit ndryshojnë dukshëm, gjë që mund të shkaktojë sfida të dallueshme me të cilat përballen adoleshentët dhe gjumi.