Si të forcojmë imunitetin?

Teksa po afrohet edhe stina e nxehtë, ka shumë rëndësi që ta forcojmë imunitetin tonë.

Fatmirësisht janë disa fruta që na ndihmojnë shumë në këtë drejtim.

Nëse i bëni pjesë të dietës tuaj të përditshme frutat që po i përmendim më poshtë imuniteti juaj do të forcohet.

Shegë

Konsiderohet super frut, e njohur për vetitë e saj anti-oksidante.

Shega (si të gjitha frutat me ngjyrë të kuqe) është veçanërisht e pasur me anthocyanins që luftojnë radikalet e lira.

Përgjegjëse për plakjen dhe sëmundje të tilla si kanceri. Është gjithashtu shumë e pasur me vitaminë C dhe minerale të tilla, si: kalium, hekur, kalcium dhe magnez.

Portokall

Një minierë e vërtetë e vitaminës C. Portokallet forcojnë sistemin imunitar dhe na mbrojnë nga veprimi i viruseve dhe baktereve.

Por përveç kësaj, ato janë të pasura me antioksidantë që pengojnë radikalet e lira dhe substancat që bllokojnë toksinat e prodhuara nga ushqimi i papërshtatshëm.

Kivi

Burimi i fibrave dhe vitaminave C dhe K, që ndihmojnë në koagulimin. Kivi është gjithashtu një minierë kaliumi që kontribuon në shëndetin e zemrës dhe po kështu që nxit thithjen e hekurit dhe bakrit.

Mandarina

Përveç të qenit shumë ta pasura me vitaminë C, mandarina dallohet si një një burim i çmuar i mineraleve, të tilla si kaliumi.

Është ndër frutat më të përshtatshëm për t’u çlodhur sepse është e pasur me barominë (një substancë që promovon gjumin).

Gjithashtu ndihmon rregullsinë e zorrëve sepse janë të pasura me fibra.

Dardha

Të pasura me polifenole që parandalojnë veprimin shkatërrues të radikaleve të lira, dardhat gjithashtu përmbajnë një sasi të lartë të kaliumit.

Ato ndihmojnë në mbajtjen e presionit arterial dhe fibrave nën kontroll, po kështu rrisin ndjesinë e ngopjes dhe ndihmojnë në mirëfunksionimin e zorrëve.

Si të forcojmë imunitetin?

Shija e redaktorit

Reporterët pa Kufij: Kosova shënon përparim në lirinë e medias

Akademia “Dukagjini” përmbyllë nismën “Praktika të suksesshme në mësimdhënie dhe...

Shtëpia botuese “Dukagjini” sjell në gjuhën shqipe 16 libra të...

Të fundit nga rubrika

“Nuk pretendoj të jem pjesë e garës politike” – Thaçi: Dialogu i brendshëm politik në Kosova është i lënduar rëndë

BBC: Konfrontimi ushtarak SHBA-Iran mund të rikthehet

Rrugëtimi për shtetësi, Thaçi: Kam besuar në liri të plotë, kam ëndërruar për pavarësi

“Endriti ishte i fundit që u ndava” – Thaçi rrëfen ditën e nisjes për në Hagë: Jo lamtumirë, por mirupafshim

Thaçi për Veselin, Krasniqin e Selimin: Bashkë e kalojmë shumicën e kohës