Si të dalloni nëse nivelet tuaja të vitaminës D janë të ulëta?

Vitamina D prodhohet nga trupi si përgjigje ndaj ekspozimit të lëkurës ndaj dritës së diellit dhe quhet edhe "vitaminë e diellit". E verdha e vezës, peshku, vaji i mëlçisë së peshkut dhe produktet e qumështit të fortifikuara janë disa nga burimet natyrore të vitaminës D

Trupi juaj përdor vitaminën D për të absorbuar minerale të tilla si kalciumi dhe fosfori. Kjo i bën dhëmbët dhe kockat tuaja të forta.

Vitamina D gjithashtu mbështet muskujt, nervat dhe sistemin imunitar.

Siç dihet tashmë, vitaminën D mund ta merrni nga dielli dhe nga ngrënia e vezëve, e peshkut apo e ushqimeve si qumështi dhe drithërat.

Si të dalloni nëse nivelet tuaja të vitaminës D janë të ulëta?

Shërimi i ngadalshëm i plagëve

Plagët duket se nuk shërohen aq shpejt te njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës D. Veçanërisht për plagët nga djegia.

Osteoporoza

Osteoporoza prek një të tretën e grave midis moshës 60 dhe 70 vjeç dhe dy të tretat e grave 80 vjeç e lart. Mirëpo, mosmarrja e mjaftueshme e vitaminës D mund ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj sigurimin e mineraleve që i nevojiten për të mbajtur kockat të forta.

Dhimbje muskulore

Njerëzit që kanë dhimbje dhe dobësi në muskujt dhe kockat e tyre shpesh nuk kanë mjaftueshëm vitaminë D. Sidomos te të moshuarit, muskujt e dobët mund të rrisin shanset për fraktura. Mund të jetë gjithashtu një shenjë e osteoporozës. Flisni me mjekun tuaj nëse keni dhimbje.

Trajtimi dhe Diagnoza

Mënyra më e saktë për të matur mungesën e vitaminës D në trupin tuaj është matja e niveleve të gjakut të testit të gjakut 25-hidroksi vitaminë D. Një nivel prej 20-50 ng/ml vitaminë D konsiderohet adekuat, ndërsa <12 ng/ml vitaminë D është tregues i mungesës së saj.

Mungesa e vitaminës D mund të trajtohet duke marrë një dietë të pasur me ushqime dhe suplemente të vitaminës D. Marrja e rekomanduar dietike e vitaminës D për të rriturit normalë në ditë është 600 IU.

Shija e redaktorit

Këto janë libraritë ku mund t’i gjeni tekstet shkollore të...

Shtëpia botuese “Dukagjini” njofton se ka filluar shitja e teksteve shkollore për vitin 2025/2026 dhe tashmë janë në dispozicion në të gjitha libraritë partnere...

Fillon shitja e teksteve shkollore për vitin 2025/2026 nga shtëpia...

Shtëpia botuese “Dukagjini” ka nisur zyrtarisht shitjen e teksteve shkollore për vitin e ri shkollor 2025/2026. Prindërit, mësimdhënësit dhe nxënësit tani mund t’i gjejnë...

50 autoblinda për Kosovën, Ambasada amerikane: Tjetër hap në angazhimin...

Të premten është mbajtur ceremonia e pranim-dorëzimit të autoblindave të reja të prokuruara nga Shtetet e Bashkuara të Amerikës për Forcën e Sigurisë së...

Të fundit nga rubrika